Khi lái xe trong một khoảng thời gian dài, tài xế thường sẽ gặp tình trạng mệt mỏi và buồn ngủ khiến khả năng quan sát và phản ứng với những tình huống trên đường không còn nhạy bén.Khi lái xe, người lái mặc dù không vận động nặng nhọc nhưng lại phải vận dụng nhiều giác quan trong sự tập trung cao độ. Nếu lái xe trong một thời gian dài năng lượng cho não cũng sẽ dần cạn, cùng với việc ngồi yên một chỗ, xe rung, tiếng ồn cũng khiến cho lái xe bị mệt mỏi dẫn đến cảm giác thèm ngủ.
Cách chống buồn ngủ khi lái xe
Ngủ gật trong khi lái xe là điều vô cùng nguy hiểm không chỉ đến tính mạng của người lái mà còn của những người tham gia giao thông khác trên đường. Khả năng phản xạ với các tình huống khẩn cấp không còn, có rất nhiều vụ tai nạn nghiêm trọng có nguyên nhân do tài xế ngủ gật.
Có một số biện pháp sẽ giúp bạn giải tỏa và tránh được các cơn buồn ngủ trong khi lái xe:
Ngủ đủ giấc trước khi lái xe
Cách tốt nhất để tránh ngủ gật khi lái xe trên đường là ngủ sâu và đủ giấc, một người trưởng thành cần dành khoảng 7 tiếng mỗi ngày để ngủ. Một cơ thể ngủ không đủ giấc sẽ cảm thấy mệt mỏi và luôn có nhu cầu được ngủ bù.
Không lái xe liên tục trong thời gian dài
 |
| Học lái xe ô tô tại Hà Nội |
Sau thời gian khoảng 2 giờ lái xe, tài xế nên xuống xe để hít thở và vận động cơ thể cho tỉnh táo trước khi tiếp tục. Theo một tài liệu về thần kinh học của Mỹ, không nên lái xe trong thời gian 4 giờ liên tục bởi khi đó não bộ đã phải vắt kiệt sức lực, khả năng tập trung không còn như trước. Chính vì vậy những lái xe đường dài thường có hai tài xế để thay phiên nhau. Nếu chỉ có một người, trên chặng đường đi nếu thấy quá buồn ngủ tốt nhất nên dừng xe lại và ngủ một giấc để lấy lại sức trước khi tiếp tục hành trình.
Hạ thấp cửa sổ hoặc đặt chế độ lấy gió ngoài
 |
| Cho thuê xe ô tô tại Hà Nội |
Khi để điều hòa hoạt động với cơ chế lấy gió trong, mật độ Oxy trong xe giảm dần dẫn đến việc thiếu dưỡng khí khi ngồi trong xe, cơ thể sẽ cảm thấy mệt mỏi và ngủ gật là một biểu hiện phản ứng lại tình trạng đó. Để có đủ lượng dưỡng khí cho bộ não tỉnh táo hoạt động, tránh việc ngủ gật bạn có thể đặt điều hòa ở chế độ lấy gió ngoài hoặc hạ cửa kính để gió từ bên ngoài tràn vào trong, tuy nhiên không nên để cửa sổ mở trong thời gian dài vì có thể khiến mắt bị khô, giảm khả năng quan sát.
Không sử dụng thuốc an thần, thuốc chống buồn ngủ hoặc rượu bia
Nhiều lái xe thường sử dụng thuốc chống buồn ngủ khi phải lái xe đường dài nhất là vào ban đêm. Tuy nhiên đây là loại thuốc có hiệu quả nhất thời và còn có thể gây nghiện, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, vì vậy thuốc chống buồn ngủ đã bị cấm tại nhiều nước. Rượu bia lại càng là những loại đồ uống tuyệt đối tránh khi lái xe vì đều là những chất gây ức chế thần kinh trung ương.
Uống trà hoặc cà phê
Khi cơn buồn ngủ ập đến thì trà hoặc cà phê là thức uống có thể giúp tỉnh táo để tập trung vào việc lái xe. Tuy nhiên cũng không nên sử dụng liên tục vì sẽ có những tác hại xấu, khiến cơ thể thêm mệt mỏi.
Một số cách khác
Cánh tài xế thường có những bí quyết riêng để giải tỏa được những cơn buồn ngủ khi đang cầm vô lăng cũng khá hữu hiệu như:
- Uống nước tăng lực: Giúp cơ thể sảng khoái và tỉnh táo hơn, những loại nước càng thơm càng có tác dụng tốt.
- Ăn vặt: mang theo một số đồ ăn vặt khi lái xe, nếu cảm thấy buồn ngủ bạn có thể dừng xe vào lề đường và thưởng thức đồ ăn một cách từ từ để lấy lại tỉnh táo.
- Bật đèn trong xe: Khi lái xe trong đêm tốt nhất bạn nên bật đèn trong xe bởi bóng tối có thể khiến cơ thể sinh ra melatonin - một loại hormone gây ra cảm giác buồn ngủ.
- Nhai kẹo cao su: Đây là cách được rất nhiều người áp dụng và cũng mang lại hiệu quả.
- Hát theo đài hoặc nói chuyện với người khác trong xe
- Nhai đá lạnh
… Tuy nhiên đây chỉ là những biện pháp tình thế và có tác dụng tạm thời, khi buồn ngủ đó là dấu hiệu mà cơ thể muốn nhắc bạn cần dành thời gian cho việc nghỉ ngơi. Để giải quyết triệt để vấn đề, ngủ sâu và đủ giấc vẫn là cách hữu hiệu nhất.
SHARE US →